HOLDBESKRIVELSER

Holdbeskrivelser

Hos Aktivt Velvære tilbyder vi mange forskellige former for holdtræning, vi sørger for løbende at forny og tilpasse vores hold efter vores gæsters ønsker og forespørgsler.
Herunder kan du se udvalget af hold, holdbeskrivelser samt kategoriopdelinger så du nemt kan finde det hold der passer til dig.
Hvis du ønsker et overordnet indblik i holdplanen klik her

HOLD KATEGORIER

(1) INTRO
Du har måske aldrig trænet før eller har ikke trænet i mange år.
Det er første gang du skal prøve et specifikt hold af som derfor kræver en introduktion.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. 
Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner måske ca 3 gange om ugen.

(4) MEGET AKTIV
Du har styr på din træning.
Du har en god solid styrke og en meget god kondition og udholdenhed.
Du træner måske 5 – 7 gange om ugen

15 – 60 ÅR
Du kan deltage på stort set alle vores hold.
Ved at placere dig selv i en kategorierne (1 – 4) kan du let finde de hold der passer til dig.

Gå direkte til Holdoversigten her

SENIORER
Du kan deltage på en stor del af vores hold.
Ved at placere dig selv i en kategorierne (1 – 4) kan du let finde de hold der passer til dig.
Men vi har også valgt at oprette hold direkte til din målgruppe.
Du kan på holdplanen let se de hold som er navngivet med  “Senior”

Gå direkte til Holdoversigten her

BODYMIND HOLD (KUN MED AV PREMIUM)

Holdet er perfekt til dig der gerne vil forbedre din kropsholdning, blive mere smidig og få en bedre stabilitet. Frigør ophobede spændinger og bringer kroppen balance.
Uddanned fysioterapeut, guider dig igennem timen, der består af alsidige dynamiske øvelser, der laves med kontrollerede og flydende bevægelser. Der er fokus på åndedrættet, der bruges til at aktivere mavemusklerne i øvelserne.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Yoga skaber balance i krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære.
Yoga giver energi, løser op for spændinger og stress og øger kropsbevidstheden. Yin yoga er en blid form for yoga – hvor vi er i stillingerne 3-5 min. Der er fokus på åndedrættet og på den måde giver man slip på spændinger i kroppen og strukket bindevævet. Medbring tæppe

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

De fem Tibitaner er 5 enkle yoga øvelser hvor du får arbejdet hele kroppen igennem og får skabt balance mellem styrke og smidighed. De kaldes også ungdommens kilde og øger kroppens energi niveau. Vi vil starte seancen med opmærksomheden på dit åndedræt, en let opvarmning af rygsøjlen  og derefter De Fem Tibitaner. Hver træning afsluttes med en kort afspænding. 

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Den Blide Hatha Yoga er mere nænsom end den alm hatha.
Undervisningen er baseret på Hatha-yoga – lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Mange skavanker og skader kan forebygges eller afhjælpes ved regelmæssig udøvelse af yoga. Man kan sagtens komme som ny (1) og vil få den introduktion man har brug for.
Men man kan sagtens fortsætte og få meget ud af undervisningen, selv om du er i god form.

Medbring tæppe

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Yoga skaber balance i krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære. Yoga giver energi, løser op for spændinger og stress og øger kropsbevidstheden. Undervisningen er baseret på Hatha-yoga – lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Mange skavanker og skader kan forebygges eller afhjælpes ved regelmæssig udøvelse af yoga. 
Medbring tæppe

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

I denne styrkebaserede yogaklasse har vi fokus på en all-round træning af dine største muskelgrupper. Mave, skuldre og baller er særligt I fokus. Igennem de muskelstyrkende øvelser arbejder du med din evne til at sikre stabilitet, mobilitet og smidighed i dine bevægelser. 

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Yoga skaber balance i krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære. Yoga giver energi, løser op for spændinger og stress og øger kropsbevidstheden. Undervisningen er baseret på Hatha-yoga – lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Medbring tæppe

Holdet er til dig, som kender de grundlæggende yogaøvelser og gerne vil udfordres yderligere på smidighed, styrke og balance.

(4) MEGET AKTIV
Du har styr på din træning.
Du har en god solid styrke og en meget god kondition og udholdenhed.
Du træner f.eks. 5 – 7 gange om ugen

cykelhold

Intro til Cykelhold!
Har du aldrig gået på et cykelhold? Er det længe siden du har siddet i sadlen? Eller føler du dig måske lidt usikker på vores nye cykler?
På introholdet får du gennemgået cyklen. Efter denne time er du klar til at deltage på de andre cykelhold

(1) INTRO
Du har måske aldrig trænet før eller har ikke trænet i mange år.
Det er første gang du skal prøve et specifikt hold af som derfor kræver en introduktion.

Vi starter dagen med god energi og højt humør, timen er for dig som gerne vil i gang fra morgenstunden og som lægger vægt på at musik og program er godt afstemt, alle intervaller og tempo passer til musikken.

Vi kører kun programmer som er lavet af instruktøren og der er også tid til at blive sat ind i funktionerne i IC-appen.

Timerne afvikles ikke hårdere, end at du selv har energi til men der er også plads til dem, der vil have ekstra sved på panden.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Timen er for dig, hvor fokus ligger på musik og DIG! Timen vægter en god intensitet og henvender sig til let øvede. Garvede “spinnere” kan også sagtens deltage, da timen er fuld af udfordringer for både puls og ben.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

 

Her smider vi fedt musik på anlæget og byder weekenden velkommen!!
Timen er for dig, hvor fokus ligger på MUSIK! Timen vægter en god intensitet og henvender sig til ALLE.
Kom og få svedt igennem og gå på weekend med god samvittighed

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelighed ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gang om ugen.

Denne time foregår stadig på 1. level af vores Matrix-system, men er særligt for seniorer. Lydniveauet er lavere og atmosfæren stille og rolig.

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Det du kan forvente, er en time som er bygget op over tre dele. 

Del 1 vil være opvarmning, del 2 vil fokusere på enten udholdenhed, tempo eller tæt på syregrænsen med en række numre, hvor du vil nå lige til grænsen, men ikke over. Del 3, sidste del, vil være en finale. Fokus vil være lige omkring og over syregrænsen. De sidste 5-8 min er typisk én finale sang, hvor der køres til grænsen og lige over. 

Alle kan deltage, og Kristian er behjælpelig med at få installeret intelligent app og ikke mindst, få tilpasset den enkeltes FTP, så du vil få det optimale ud af din træning. 

Alle timer er 100% tilrettelagt efter takten i musikken, og Kristian bruger intelligent cykling appen, men lover at gøre mit bedste for også at bruge gearene som mange er vant til

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner f.eks. 3 – 5 gange om ugen.

Timen hvor der køres med jævn/høj intensitet. Varieret kørsel siddende/stående med vekslende belastninger.

Timen byder på god musik og energi. Hav gerne lidt erfaring med spinning generelt, inden du kaster dig ud i.
Fitness cykling, hvor det forventes, at du har styr på teknikken. Timen er fuld af udfordringer for både kredsløb/puls og ben. I timen deltager let øvede & øvede til erfarne motionister.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner f.eks. 3 – 5 gange om ugen.

Timen henvender sig til de medlemmer, hvor højt tempo, varieret med tungere kørsel og overraskelser kan forekomme til sidst. Intensitet og energi er nøgleord og der kan snige sig en bjergetape ind.
Musik er relativ høj

Hav gerne prøvet Fitness Cykling, inden du kaster dig ud i en tempo-time, så der er styr på både krop og teknik.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner f.eks. 3 – 5 gange om ugen.

løbehold

Kan du lide at løbe og gerne vil blive bedre? På løbeholdet kan alle være med, den eneste forudsætning er, at du kan løbe 5 km (med pauser). Vi løber altid opvarmning samlet, og der arbejdes med teknik og styrke undervejs. Der trænes herefter en eller anden form for intervaller eller tempoløb på rundstrækninger, hvor alle kan være med uanset niveau og løbeerfaringer.  Der løbes på både vej, stier og i skov. Instruktørerne er erfarne løbere og uddannet løbetrænerer.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner måske ca 3 gange om ugen.

CARDIO m/STYRKE

Step er for dig, der gerne vil have pulsen op og have det sjovt til god musik.
En fed time, der tager dig tilbage til det oldschool step. God musik og fede trin.

Vi anbefaler, at man starter med INTRO, hvis man er helt ny stepper. Fokus på teknik samt de forskellige typer af trin.  Kom og vær med og giv ikke op, men hæng i, så lover vi, at det bliver nemmere!

(1) INTRO
Du har måske aldrig trænet før eller har ikke trænet i mange år.
Det er første gang du skal prøve et specifikt hold af som derfor kræver en introduktion

Step er for dig, der gerne vil have pulsen op og have det sjovt samtidig med, at der spilles god musik! En fed time, der tager dig tilbage til det oldschool step. Der laves ny serie d. 1. i hver måned, som kører i ca. 4 uger.
Det er en god ide at have prøvet Step INTRO inden dette hold. Der anvendes stepbænk og belastningen kan varieres ved at ændre bænkens højde.

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Først stepper vi 1/2 time hvor vi hver gang bygger en ny serie op som vi til sidst fyre af inden vi går over til “Old School” aerobics hvor vi ligeledes koordinere en ny serie hver gang!

Timen er tempofyldt og med plads til alle der elsker at koordinere fede serier til god musik!

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Sjov og anderledes træning med høj intensitet. Træningen består af små, simple serier af slag og spark med inspiration fra kampsport og især boksning. Der er ikke fysisk kontakt og dermed er træningen mere skånsom mod vores led samtidig med at den høje forbrænding bibeholdes. Øvelserne er enkle, men tempoet energisk og dermed forbedres både kondition og udholdenhed. Holdet er blot af 30 minutters varighed og de fleste vil da kunne deltage. 

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Metcons definition dækker over kombinationen af kondition- og styrketræning. Timen er for dig hvis du søger 60 fede minutters træning med fed energi og god musik. På holdet vil der ligeledes være fokus på korrekt teknik og udførelse.

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Holdet er noget for dig, hvis du søger 60 svedige minutters træning.

Timen indebærer styrke- og konditionstræning, hvor der er mulighed for, at skalere intensiteten til dit niveau.

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Fantastisk hold med Fysioterapeut Gusvarv!
Puls, Power og Core er hvad det kræver, for at have en velfungerende hverdag. Der vil på holdet blive trænet i kroppens evne til at pumpe blod rundt, musklernes evne til at udvikle kraftfuld energi samt stabilitet og styrke af ryggen og maven. Der vil være fokus på god teknik i øvelserne. Derfor er dette hold perfekt for dig som gerne vil have en problemfri hverdag, såvel som dig der døjer med en skavank eller to.

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Interval træning med forskelige redskaber inkl core/ ryg/mave
Alle kan være med

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Powermix er en god blanding af både puls og styrke. Vi fokuserer på at arbejde intenst og energisk, mens hele kroppen bliver aktiveret. Forskellige redskaber i holdsalen tages i brug – herunder vægtskiver, elastikker, bænke, boksepude, box, stige, bold og/eller bosu – så vi får et godt mix af powerfulde øvelser.

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Body Attack er et koncept af Les Mills med fokus på højintenst arbejde, hvor vi får pulsen op og sved på panden. Power, eksplosivitet og speed er nøgleordene for denne time, og energiniveauet er meget højt!

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner måske ca 3 gange om ugen.

Holdet er noget for dig, hvis du søger 60 svedige minutters træning.

Timen indebærer styrke- og konditionstræning. Pauserne er kortere end på Metcon Sweat. Her vil der være hurtige skift og højere tempo.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner måske ca 3 gange om ugen.

Træning med høj intensitet, stor variation og funktionelle bevægelser!
Du skal være opvarmet inden holdstart.
Vi køre i stationer og rammer hele vejen rundt styrke, cardio og core.
Der kan f.eks. benyttes sandsække, kettelbel, håndvægte, egen kropsvægt, cardiomaskiner mm. En hård time, hvor der er plads til smil og det forventes, at du kan presse dig selv.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner måske ca 3 gange om ugen.

Cirkeltræning giver kroppen en fysisk belastning, som både tilgodeser styrke, kondition, bevægelighed, balance, koordination og forbrænding.
En intensiv time med enkle øvelser for alle, som gerne vil i god form og styrke deres store muskelgrupper.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness ca. 3 – 5 gange om ugen.

Timen er for dig der elsker at styrketræne og presse dig selv og egne grænser – bare lidt 🙂 Timen bygges op med lidt opvarmning, dernæst primært styrketræning krydret med lidt puls træning.

Timen forudsætter du er fortrolig med træning og er vant til at træne!

(4) MEGET AKTIV
Du har styr på din træning. Du har en god solid styrke og en meget god kondition og udholdenhed.
Du træner f.eks. 5 – 7 gange om ugen

STYRKE & STABILITETSTRÆNING

Holdet KernePower er tidl. Coreslide
Der er her du starter med at lære teknik samt basisøvelser. Det er intensiv styrke, sjov og hård træning der udfordrer hele kroppen, ved hjælp af 4 små måtter og egen kropsvægt.

Du arbejder mest med kernemuskulaturen/core muskler og får styrket hele din forside, bagside samt balance og kropsholdning. Det er vigtigt at du har styr på teknikken inden du går videre på de næste niveauer.

Vi anbefaler ca. 6 uger på INTRO / BEGYNDER – alt efter din grundform.
Der vil være måtter til rådighed på begynder så man kan finde ud af om holdet er noget før man anskaffer sig glide måtter.

Køb evt dine måtter hos kernemuskulatur – Abilica Online eller Catslidematter – Catslide 

(1) INTRO
Du har måske aldrig trænet før eller har ikke trænet i mange år.
Det er første gang du skal prøve et specifikt hold af som derfor kræver en introduktion.

Knæ og hofte holdet er til dig der har gener fra knæ eller hofte.
Det kan være for dig der tidligere har været på GLA:D forløb men ønsker en genopfriskning og øjne på din træning eller dig der ønsker øget styrke og stabilitet omkring knæ og hofte.
Der er arbejdes med styrke og stabilitet samt med funktionelle øvelser, så du kan klare trappen, komme ind og ud af bilen eller ordne haven uden smerter.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Lettere gymnastiske øvelser, hvor der arbejdes med og uden redskaber for dig over 60 år.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

BODYBALANCE skal ses som både træning og som pusterum i en travl hverdag. Stor fokus på åndedrættet, kombination af en række elementer og øvelser fra Yoga, Pilates og Tai Chi.
Vi arbejder med smidighed og holdning igennem en række koreograferede bevægelser og stræk.
Timen er et koncept-program og ændres ca. hver 3. måned.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Mobility/Stretch er en time, hvor vi fokuserer på dynamiske og statiske stræk af hele kroppen. Formålet er at styrke vores led samt gøre noget godt for vores muskler og sener. Kroppen får muligheden for at restituere og slappe af. Vi afslutter timen af med 10 min. afspænding, hvor vi kommer helt ned i gear.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Holdet henvender sig til ALLE!
Vi træner vores balance, core og styrke. Alt sammen meget vigtigt for at gå en stærk fremtid i møde og minimere skades-risikoen.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Holdet henvender sig til dig, der gerne vil tones og styrke hele din krop, men har svært ved at motivere dig selv hertil i maskinerne. Et hold, der giver synlige resultater. Holdet er både for mænd og kvinder, da vi kører tung vægt og få gentagelser.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Fullbody Workout er en times træning, hvor vi har fokus på at træne hele kroppen. Træningen er styrkebaseret, hvor både de store og de små muskelgrupper bliver aktiveret. Redskaberne varierer mellem vægtskiver, elastikker, bolde, bænk og måtte.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Les Mills Bodypump er en koncepttime som er målrettet styrke og udholdenhedstræning af kroppens store muskelgrupper. Konceptprogrammet og ændres ca, hver 3. måned. Øvelserne udføres med vægtstang med individuel vægt i takt til motiverende musik. Bodypump er et godt supplement til din daglige styrketræning.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Er du vild med kort og intensiv træning, der styrker og toner din krop?
Så er coretræning lige noget for dig! Med fokus på coremuskulaturen samt de muskler, der forbinder over- og underkrop. Træningen øger den funktionelle styrke i mave- og rygmuskulaturen og gør dig stærkere og mindre modtagelig for skader.

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

30 minutter med fuld fokus på core regionen. Intens træning af mave og lænd ved egen kropsvægt eller brug af vægte og elastikker.

(2) BEGYNDER
Du er lige startet, din kondi, styrke og bevægelig ku godt være bedre.
Du træner f.eks. kun 1 – 2 gange om ugen.

Stram op er et hold, hvor der er fokus på hele kroppen både med og uden redskaber. Vi bruger bolde, elastikker, karklude og håndvægte. Timen har god blanding imellem udfordrende muskeltræning og cardio/puls træning. Vi afslutter med en god udstrækning.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner f.eks. 3 – 5 gange om ugen.

Holdet KernePower er tidl. Coreslide
Her sætter vi lidt flere øvelser på end på BEGYNDER.
Du skal selv medlbringe glide måtter

Du vil blive udfordret med en sammensætning af øvelserne på en anden måde, bla. i form af enkelte hold i nogle af øvelserne. Du vil hurtigt mærke at du bliver stærkere og dermed opnår gode resultater.

Træningen består af 9 grundøvelser som alle kan udføres på forskellige niveuer, alt efter hvor stærk din coremuskulatur er

Køb evt dine måtter hos kernemuskulatur – Abilica Online eller Catslidematter – Catslide 

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner f.eks. 3 – 5 gange om ugen.

Holdet KernePower er tidl. Coreslide
Her er det kun fantasien der sætter grænser og du vil blive udfordret med sammensætning af øvelser, små serier af øvelser samt lidt længere hold i øvelser – men stadig på det niveau som passer til dig.

Det er din egen kropsvægt som bruges i alle øvelserne og du kontrolere selv, hvor hårdt det skal være. Belastningen kan gradvist øges med længere udskridning med måtterne efterhånden som du bliver stærkere når bare teknikken fastholdes.

Du skal selv medlbringe Catslide måtter
Køb evt dine måtter hos kernemuskulatur – Abilica Online eller Catslidematter – Catslide 

(4) MEGET AKTIV
Du har styr på din træning.
Du har en god solid styrke og en meget god kondition og udholdenhed.
Du træner f.eks. 5 – 7 gange om ugen

DANS

Jazz dansen kender vi fra musicals og musik videoer, men denne time vil vi gå back to basics og træne teknik, rytmer og koreografi. 

Jazz dansen har sine rødder i afrikansk dans, så der er masser af rytmer, bløde bevægelser og samtidig masser af teknik der giver kropsbevidsthed og styrke. 

Timen her vil bestå af øvelser og koreografier hvor man bevæger sig over gulvet til lækker musik og massere af gang i den. Vi får sved på panden og lærer samtidig en masse om rytmer, kropskontrol og dét at lære at huske koreografier. 

(2) BEGYNDER
Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Moderne dans udspringer af balletten, men er en danseform der er enormt udtryksfuldt. Her øver vi tekniske øvelser der giver balance, styrke og smidighed. 

Derudover vil vi danse koreografier, hvor vi bevæger os i et lavere tempo, men med meget mere udtryk og historie i dansen. 

Timen vil udfordre dine bevægelsesmønstre, balance og kropsbevidsthed. 

(2) BEGYNDER

Du er måske lige startet og arbejder på at få en bedre kondi, styrke eller bevægelighed. Du træner måske kun 1 – 2 gang om ugen.

Floorbarre er ballet, men siddende og liggende på gulvet til den dejlige klassiske musik. Her træner vi ballet teknik og danseteknik, som kan forbedre dine muskler og forebygge skader. Vi  træner coren, baller, inderlår, fødder og smidighed – alle kan være med og alle kan få noget ud af ballet teknikken.  

Teknikken kendes også fra Pilates, som har samme principper.

(3) AKTIV
Du har en god kropsbevidsthed, styrke og kondi.
Du er van til at træne fitness.
Du træner måske ca 3 gange om ugen.